如何让宝宝自主入睡？（南昌日报）

  如何让宝宝自主入睡？

  健康南昌

  南昌市卫生健康委员会

  南昌市卫生和计划生育宣传教育中心

  健康南昌

  自主入睡，顾名思义是孩子自己安抚自己入睡，夜里一次性能睡6-8小时。自主入睡的能力并不是天生的，如何帮助宝宝实现自主入睡？

  昼夜规律清晰

  昼夜规律，简单来理解就是宝宝们的睡眠集中在晚上，喝奶和活动主要集中在白天。

  对新生宝宝来讲，他们一开始并不知道白天和夜晚的区别。所以，有时候我们会发现宝宝晚上怎么也不肯睡，但是白天一次性能睡很久。因此，我们需要帮助他们慢慢区分白天和黑夜。

  良好的入睡方式

  这一点很关键，也就是尽量避免习惯性地通过喂奶、抱着走、抱着摇的方式哄宝宝入睡。相对理想的方式是，在宝宝困倦，但是又没有完全入睡的时候，就放进小床里，让宝宝最后是在小床里入睡的。这样做的好处是宝宝入睡前最后一刻是在自己的小床里，从而把睡觉与小床关联起来，而不是与妈妈的怀抱、喂奶等关联起来。

  当宝宝们把睡觉和小床关联起来，那么他们晚上短暂醒来，只要不是因为饥饿要喝奶，就仍然能在自己的小床里接着睡。

  按需养育，规律作息

  对于周岁内的宝宝，我们一直强调的是按需喂、按需睡。但是，这里的按需并不是杂乱无章、毫无规律的意思。

  我们不需要按照几点要做什么这样的刻板模式来为宝宝安排一天的作息。相反，我们根据宝宝的需求，比如仔细观察宝宝，弄清楚哪些信号是饿了、哪些信号是困了，宝宝饿了就喂奶，困了就安排小睡休息，这就是按需养育。